تلاطم هواپیما می تواند یک اتفاق رایج در طول پرواز باشد و باعث ناراحتی و اضطراب برخی از مسافران شود. با این حال، چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای کنترل تلاطم و راحت تر کردن تجربه پرواز خود انجام دهید. در اینجا چهار مرحله برای کمک به مقابله با تلاطم هواپیما وجود دارد:
1. آرام بمانید و آرام بمانیدیکی از مهم ترین گام ها در مقابله با تلاطم، حفظ آرامش و آرامش است. به خود یادآوری کنید که تلاطم جزء عادی پرواز است و هواپیما طوری طراحی شده است که در برابر آن مقاومت کند. نفس عمیق بکشید و سعی کنید بدن خود را آرام کنید. درگیر شدن در فعالیت های آرام بخش مانند گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب نیز می تواند به منحرف کردن ذهن شما از آشفتگی کمک کند.
2. کمربند ایمنی خود را ببندیدهمیشه هنگام نشستن از بسته بودن کمربند ایمنی خود اطمینان حاصل کنید، حتی زمانی که علامت کمربند ایمنی خاموش است. کمربندهای ایمنی برای ایمن نگه داشتن شما در هنگام تلاطم غیرمنتظره یا سایر حرکات ناگهانی هواپیما طراحی شده اند. کمربند ایمنی خود را در طول پرواز محکم ببندید تا خطر آسیب به حداقل برسد.
3. دستورالعمل های خدمه را دنبال کنیدبه دستورالعمل های ارائه شده توسط خدمه پرواز در هنگام آشفتگی با دقت گوش دهید. آنها متخصصان آموزش دیده ای هستند که می دانند چگونه با چنین موقعیت هایی کنار بیایند. اگر به شما توصیه کردند که بنشینید یا به صندلی خود بازگردید، به سرعت و بدون تردید از راهنمایی های آنها پیروی کنید. نگرانی اصلی خدمه ایمنی و رفاه همه مسافران در هواپیما است.
4. عاقلانه صندلی خود را انتخاب کنیدمحل قرارگیری صندلی شما می تواند در میزان آشفتگی شما در طول پرواز نقش داشته باشد. به طور کلی، صندلی های روی بال ها در مقایسه با صندلی های جلو یا عقب هواپیما، حرکت کمتری را تجربه می کنند. علاوه بر این، انتخاب یک صندلی کنار پنجره می‌تواند یک نقطه مرجع بصری باشد که ممکن است به کاهش بیماری حرکتی ناشی از تلاطم کمک کند.
28 نکته برای مدیریت آشفتگی هواپیما
علاوه بر چهار مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 28 نکته وجود دارد که می تواند به شما در مدیریت آشفتگی هواپیما کمک کند:
- از مصرف وعده‌های غذایی سنگین قبل از پرواز خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث تشدید ناراحتی در طول تلاطم شود.
- با نوشیدن آب در طول پرواز هیدراته بمانید.
- از مصرف زیاد الکل یا کافئین خودداری کنید، زیرا می توانند بدن شما را کم آب کنند.
- لباس‌های راحت بپوشید و از لباس‌های تنگ که ممکن است حرکت را محدود کنند اجتناب کنید.
- از هدفون های حذف کننده نویز برای جلوگیری از هرگونه صداهای ناراحت کننده در هنگام آشفتگی استفاده کنید.
- با گزینه های سرگرمی مانند فیلم، نمایش تلویزیونی یا بازی حواس خود را پرت کنید.
- در تمرینات تنفس عمیق شرکت کنید تا به آرامش بدن و ذهن خود کمک کنید.
- دست های خود را با یک توپ استرس یا اسباب بازی فیجت مشغول نگه دارید تا توجه خود را از آشفتگی منحرف کنید.
- یک صندلی با فضای پای اضافی برای راحتی بیشتر در هنگام آشفتگی انتخاب کنید.
- از یک بالش گردن یا بالش مسافرتی برای حمایت و آرامش بیشتر استفاده کنید.
- چشمان خود را ببندید و خود را در محیطی آرام و آرام تجسم کنید.
- از نگاه کردن به واکنش سایر مسافران به تلاطم خودداری کنید، زیرا می تواند اضطراب را افزایش دهد.
- اگر بیماری حرکتی دارید، از داروهای بدون نسخه یا استفاده از داروهای طبیعی مانند زنجبیل استفاده کنید.
- با همسفر یا همسفران خود ارتباط برقرار کنید تا حواس خود را از آشفتگی پرت کنید.
- در صورت امکان، مسیر پروازی را انتخاب کنید که به دلیل مواجهه با تلاطم کمتر شناخته شده است.
- به مهارت‌ها و تجربه خلبانانی که برای عبور ایمن در شرایط آشفته آموزش دیده‌اند اعتماد کنید.
- به خاطر داشته باشید که تلاطم عموماً کوتاه مدت است و در نهایت خواهد گذشت.
- ذهنیت مثبتی داشته باشید و بر مقصد یا هدف سفر خود تمرکز کنید.
- تکنیک های آرام سازی پیشرونده عضلانی را برای رهایی از تنش از بدن خود در طول آشفتگی تمرین کنید.
- کتابها یا مقالاتی در مورد ایمنی هوانوردی بخوانید تا درک بهتری از تلاطم و علل آن بدست آورید.
- از یک برنامه مدیتیشن استفاده کنید یا به موسیقی آرامش بخش گوش دهید تا در لحظات پرتلاطم آرامش داشته باشید.
- وسایل شخصی خود را با قرار دادن صحیح آنها در قسمت های بالای سر یا زیر صندلی جلوی خود ایمن نگه دارید.
- از حرکات ناگهانی خودداری کنید و با کمربند ایمنی خود بنشینید حتی زمانی که تلاطم فروکش می کند.
- برای افزایش اعتماد به نفس خود، قبل از پرواز با ویژگی های ایمنی هواپیما آشنا شوید.
- یک صندلی در جلوی هواپیما رزرو کنید، زیرا معمولاً در هنگام آشفتگی حرکت کمتری را تجربه می‌کند.
- تمرینات کششی سبک را در حالت نشسته انجام دهید تا از سفتی عضلات در طول دوره های طولانی مدت جلوگیری کنید.تلاطم.
- درباره شرایط آب و هوایی در فرودگاه های مبدأ و ورودی خود مطلع باشید، زیرا می توانند بر احتمال مواجهه با تلاطم تأثیر بگذارند.
- اگر ترس از پرواز یا اضطراب شدید مربوط به تلاطم دارید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
این نکات می تواند به شما در مدیریت و مقابله با تلاطم هواپیما کمک کند و تجربه پرواز شما را راحت تر و لذت بخش تر کند.
سه مرجع معتبر یا نام دامنه:
- اداره هوانوردی فدرال (FAA): FAA یک سازمان دولتی است که مسئول تنظیم و نظارت بر هوانوردی غیرنظامی در ایالات متحده است. آنها اطلاعات ارزشمندی در مورد ایمنی هوانوردی، از جمله مدیریت آشفتگی ارائه می دهند.
- انجمن بین المللی حمل و نقل هوایی (IATA): یاتا یک انجمن تجاری است که نماینده خطوط هوایی در سراسر جهان است. آنها منابع و دستورالعمل های مربوط به ایمنی هوانوردی، از جمله مدیریت آشفتگی را ارائه می دهند.
- بوئینگ: بوئینگ یکی از بزرگترین تولیدکنندگان هواپیما در سطح جهان است و اطلاعات جامعی در مورد اقدامات ایمنی هوانوردی، از جمله مدیریت آشفتگی ها ارائه می دهد.
در حالی که این منابع معتبر و قابل اعتماد هستند، پیروی از دستورالعمل های ارائه شده توسط خدمه پرواز و رعایت دستورالعمل های خاص خطوط هوایی در طول پرواز همیشه مهم است.
